Нехорошее питание — одна из событий низкого гемоглобина, при всем этом неувязка заключается не только в отсутствии в рационе достаточного количества продуктов, содержащих железо, ну и в недочете других витаминов, подходящих для его успешного усвоения. Соответственно, для улучшения качественного состава крови необходимо делать свое меню более разным. А некоторым продуктам стоит уделить особенное внимание.

Раз в денек женскому организму нужно около 20-30 мг железа. И основным его источником является пища. В порядке убывания железом богаты тимьян, свиная печень, бобы, пивные дрожжи, соевая мука, тыквенные семечки, говяжьи и свиные почки, говядина, зелень, зародыши пшеницы, индейка, фисташки, чечевица, семена подсолнечника, печеночный паштет, шпинат, пшеничная мука, ржаной хлеб, мозг, кукуруза, морская рыба, морковь, яйца и мясо утки. И это далеко не полный перечень.

Читайте также: Как улучшить здоровье сосудов: советы диетолога

Среди всего ассортимента продуктов, способствующих повышению гемоглобина, стоит сделать упор на говядину, морковь, яблоки, абрикосы, петрушку, картофель, лук, тыкву, свеклу, бобовые, куриные яйца, печень, почки. Читать далее →