Диабет: как не допустить ужасную болезнь

На сей день сладкий диабет очень распространенное болезнь. Эта болезнь опасна как сама по себе, так и тем, что вызывает целый ряд тяжелых осложнений, которые нередко несут опасность жизни человека. Можно ли уберечься от этого опасного заболевания?

Врач-эндокринолог, диетолог Наталия Самойленко поведала, как не допустить развитие диабета.

Диабет бывает 2-ух видов: Один типа инсулинозависимый, когда в силу разных событий (вирусные, имунные реакции и т.д.) развивается недочет инсулина. Этому заболеванию подвержены люди разных возрастов. Лечится такой диабет только с помощью инъекций инсулина. Особо повлиять на предпосылки его возникновения мы не можем.

Диабет Два типа это так называемый возрастной или обретенный диабет. И как раз на его развитие мы можем повлиять. Диабет второго типа диагностируется практически у 90% всех больных диабетом.

Такой тип диабета не зависит от количества инсулина и развивается, обычно, из-за хворого образа жизни.

Предпосылки риска возникновения диабета Два типа:

— лишний вес

— склероз сосудов
— недвижный образ жизни
— переизбыток обыденных углеводов и трансжиров в рационе.

Это те предпосылки, на которые мы можем влиять и, соответственно, не допустить развитие данной патологии.

Читайте также: Гипокликемия — болезнь века

Постарайтесь соблюдать простые правила, которые смогут защитить вас от диабета Два типа:

1. Правильное питание

Сложные углеводы — цельнозерновые каши, бобовые, овощи, орехи и семечки — не только полезны для пищеварения, но также способствуют медленному поступлению сахара в кровь. Обогатите свой рацион обеспеченными клетчаткой фруктами, вместо различных сладостей. Почаще употребляйте рыбу и растительные масла, которые содержат жирные кислоты Омега-3.

2. Умеренные физические нагрузки

Ученые установили, что увеличение мышечной массы хотя бы на 10% существенно понижает риск развития диабета. Поэтому занимайтесь спортом, который вам по душе, хотя бы несколько раз в неделю.

3. Скажите стрессу нет

В стрессовом состоянии наш организм усиленно производит гормоны, которые приводят к повышению уровня сахара в крови. Для снижения уровня стресса занимайтесь йогой, медитируйте, делайте массаж и слушайте приятную музыку.

4. Полезные специи

Некоторые пряности способны снижать уровень сахара в крови. Сюда относится, например, корица. Постарайтесь каждый день употреблять ее в пищу она может стать неплохим дополнением к утренней каше.