«Лекарство» от стресса — умение быть ребенком

Что такое стресс? Дать определение стрессу так же тяжело, как трактовать понятие счастье. И все таки, стресс — это чувство, которое испытывает человек, когда не может быстро и отлично справиться со сложной показавшейся ситуацией. Стресс взвинчивает нас, тем подготавливая тело, как для борьбы, так и для бегства. Другими словами, стресс вызывает целую серию существенных физиологических конфигураций, которые помогают справиться с опасной для жизни ситуацией.

{jb_greenbox}Физические чувства стресса{/jb_greenbox}

Ускоряется сердцебиение, зрачки расширяются, мышцы напрягаются, в особенности плечевые и шейные. Подбородок становится стальным, кровь оттекает от кожи, внутренних органов и перенаправляется в мозг и скелетные мышцы, ускоряется дыхание, напрягаются мышцы на висках и на лбу.

{jb_purplebox}Психологическая картина{/jb_purplebox}

Возмущение, чувство будто бы много отдал и ничего не получил взамен. Чувствуете себя обиженным, хотя стараетесь (может быть) не показать этого. Но скрытое раздражение со временем проявляется в виде бессловесной жалобы. Позднее, может быть, возникают мысли: Все против меня. Что еще им всем от меня нужно?. Рассудок не способен обуздать чувства: внутри капризничает ребенок.

{jb_bluebox}Внутренний ребенок, или Реакция на стресс{/jb_bluebox}

Итак, внутри каждого из нас живет ребенок. Это научно доказанная теория. Об этом говорил Роберто Ассаджиоли в Психосинтезе, а конкретно речь шла о субличностях. Фриц Перлз в гештальт-терапии развил тему различных частей личности, вступающих в диалог вкупе. Эрик Берн, создатель трансактного анализа, описал не только внутреннего малыша, ну и взрослое, родительское эго-состояние. Словом, когда в жизни порядок внутренний ребенок тих и спокоен. Если вдруг происходят какие-то волнения, — он плачет.

Т.е. реакция на стресс — это восприятие происходящих событий не такими, какими они являются здесь и сейчас, а такими, какими они были когда-то в прошедшем, в детстве.
Возникает вопрос: кто же легче реагирует на стресс, без грозных расстройств физического тела и психики? Ответ прост: это те люди, праотцы которых принимали малыша таким, какой он есть (другими словами те, кто получил больше неоспоримой любви). Им проще противостоять стрессу, так как они менее закомплексованы и способны на спонтанные реакции.

{jb_info}Делаем вывод: юмор + положительное мышление = самое сильное лекарство от стресса.{/jb_info}

Проверить, как вы скованы очень легко. К примеру, сможете ли вы на дружеской вечеринке выдать что-нибудь смешное, непонятное: закукарекать или изобразить чью-то неудобную походку? А получится ли вам во все горло закричать на улице, просто так, от хорошего настроения или в качестве психологического опыта?
Сколько ответов нет вы набрали? Или вы вообще отказываетесь обдумывать, зачем проделывать все эти глупые веши?.. Признайтесь честно: вы когда-нибудь завидовали людям, способным вот так непосредственно, взахлеб веселиться, хохотать до коликов, танцевать что-нибудь очень зажигательное, петь во все горло, бегать в мешках?.. Вы думали об этом, вот только что-то не пускало… Задерживало.
Закон сохранения энергии в психологии верен так же, как и в физике: если где-то ее прибавится, то в другом месте обязательно убудет. Если в детстве вам практически все запрещали, то свои силы вы будете тратить на то, чтобы себя сдерживать. А значит будете продолжать терять чувство естественности и праздника, который всегда с тобой. Выходит так, что вам нужно, как воздух, чаще попадать в стресс. А умение переноситься в детство, дурачиться и искать творческое решение ваш выход из кризиса.

{jb_brownbox}Детство как иммунитет от стресса{/jb_brownbox}

Одна из главных задач психотерапии, независимо от используемого подхода, — помочь клиенту принимать жизнь во всем ее богатстве и полноте, что очень принципно для награды успеха и преодоления стрессов. Психологическая стабильность личности напрямую зависит от непринужденности ее реакции, от свободы слова в прямом смысле этого выражения. При всем этом, это никак не значит резать правду в глаза или кидаться с кулаками на собственного обидчика. Если вы способны выпустить пар, прекратив неприятное для вас общение (или сведя его к минимуму), если вам без особых усилий удается сохранять ваш ритм жизни, значит вы остаетесь собой при всех обстоятельствах. Вы устойчивы к стрессам. И устойчивость к стрессу берется вот в той детской части нас самих, которая позволяет дурачиться и ребячиться.

Не бойтесь себя, не стесняйтесь выпустить наружу те же эмоции, которые делают вас смешными и нелепыми. Впадайте чаше в детство, потому что непосредственно наша детская часть — это иммунитет от стресса.
А что же делать тем, кто не может себе это позволить? Обращайтесь к психологу или психотерапевту, которые посодействуют понять, где были сформированы комплексы, а позже посодействуют поменять стереотип вашего поведения. Помните, корни комплексов родом из юношества. А значит принципно отыскать их и как можно быстрее избавиться.

Верьте в себя. И у вас все получится!

Анна Снигур,
психолог-консультант, спец Центра психологии Имаго