Как избежать остеопороза: Три совета доктора

Остеопороз болезнь, которое характеризуется снижением плотности костной ткани и повышением ее хрупкости. При этой заболевания значительно возрастает риск переломов, от которых часто страдают, в основном, пожилые люди. Как уберечься от остеопороза?

Об этом произнес Григорий Голубенко, врач-ортопед, травматолог, вертебролог, кандидат мед наук.

Кто входит в группу риска?

1. Беременные дамы

Остеопороз это болезнь, которое почти всегда развивается с годами.
Хотя бывают и исключения, например, остеопороз может показаться и у некоторых беременных дам, когда плоду требуется много кальция. Наверное, многие замечали, что некоторые будущие мамы любят грызть мел это происходит непосредственно из-за нехватки кальция в организме. По этой же причине в период беременности возможна также утрата зубов и снижение плотности костной ткани. Естественно, со временем такой недочет кальция в организме беременных дам проходит.

2. Дамы в период менопаузы

Почти всегда остеопороз развивается с возрастом, когда нарушаются обменные процессы, и усвоение кальция в том числе. В особенности подвержены этому заболеванию дамы в период менопаузы, когда снижается выработка дамского гормона эстрогена, из-за чего и происходит вымывание кальция из организма. Хотя это случается и при некоторых заболеваниях щитовидной железы, которые приводят к нарушению общего метаболизма. Не считая того, с годами кальций ужаснее усваивается в организме.

3. Люди с неправильным питанием

У мужчин остеопороз развивается время от времени. Хотя бывают случаи, когда в их рационе наблюдается недостаток продуктов, содержащих кальций. Это и может со временем привести к развитию остеопороза.

Читайте также: Как избавиться от боли в суставах?

Как избежать остеопороза или уменьшить его проявления?

1. Употребляйте продукты, богатые кальцием

Обогащайте свой рацион молочными продуктами, рыбой, также кисломолочными продуктами в их содержится много кальция.

2. Наблюдайтесь у доктора и принимайте особенные препараты

Если появился остеопороз, то необходимо обязательное наблюдение доктора и периодическое проведение обследования денситометрии, которое позволяет контролировать уровень кальция в костной ткани. При снижении уровня кальция докторы назначают прием препаратов, содержащих его, что дозволит восполнить его нехватку. Не считая того, есть препараты, укрепляющие костную ткань.

3. Налегайте на шпинат

Шпинат в неотклонимом порядке должен быть на вашем столе, в особенности в рационе пожилых людей. Шпинат в сочетании с яйцами, рыбой или другими белковыми продуктами прекрасное средство для укрепления костей. Хоть в этой зелени и не содержится кальция, зато она отлично помогает укрепить костную ткань.

Стоит отметить, что такие фитопрепараты, как Горный кальций и Кальций посодействуют восполнить нехватку этого элемента в организме, и а конкретно в костной ткани.

Не считая того, есть комплексные фитопрепараты, которые способствуют нормальному функционированию суставов, также снимают болевые чувства в пораженных суставах. Среди их стоит особо выделить Локомоториум, Фитоподдержку для суставов, Диклофит гель и другие.