Здоровье школьника: почему дети пеняют на вялость от учебы

До осенних каникул еще фактически три недели, а многие школьники уже пеняют на вялость от учебы и с нетерпением ждут отдыха. Что же делать, если ребенок отдыхает достаточно, питается полноценно и сбалансированно, здоров, но все равно пеняет на сильную вялость? Обратите внимание, как построен его досуг и режим дня после школы, узнайте больше о школьной атмосфере и прислушайтесь к некоторым полезным советам экспертов

Почему даже самые здоровые дети устают

Часто дополнительную вялость провоцирует неправильно организованный трудовой день и некоторые нюансы школьной жизни. Не секрет, что на переменах во многих школах ученики носятся и ревут, как реактивные движки. Обязательно, такой отдых поможет размять мышцы и переключиться. Но если добавить сюда к тому же трепотню на уроках, то при такой дисциплине в классе почти всегда ребенок получает больше шумового хлама, а не качественных знаний.

Приплюсуем сюда постоянные мелкие стрессы от вызова к доске, коллективного похода в столовую, подколов одноклассников и потерянной канцелярии и умножим на кислое и неинтересное объяснение нового материала учителем. После школы далеко не все ученики отправляются домой их ждут внешкольные занятия. Часто кружки и секции (ну и сама школа) находятся далеко от дома, и лишь на дорогу ребенок тратит много не только физических, ну и моральных сил.

Обратите внимание на питание и отдых

Для активного расхода энергии необходимо ее откуда-то черпать. Питание школьника обязательно должно быть не только сбалансированным, ну и неизменным. К огорчению, бывает так, что деньком ребенок полноценно позавтракал, а в школе питался только печеньем или конфетами. Или напротив позавтракать не успел, в школе пообедал в столовой, на внешкольных упражнениях опять наелся конфет или чипсов и вечерний ужин уже есть не вожделеет. Как бы мама не старалась включать в меню больше полезной пищи.

Для школьника в любом возрасте принципно полноценно отдыхать и высыпаться. Для детей младшего школьного возраста продолжительность ночного сна должна быть до 10 часов. В среднем школьном возрасте дети должны спать ночью более Девять часов, детям же для ночного сна, по мнению экспертов, достаточно Восемь часов сна.

Предпосылкой постоянной вялости могут быть обретенные заболевания, слабый иммунитет, экологически неблагополучный район проживания, задачки во отношениях меж членами семьи. В таком случае без помощи спеца не обойтись.

Что сделать, чтобы школьник не уставал

Если с питанием, отдыхом и здоровьем малыша все в порядке, то избежать вялости в течение дня ему посодействуют несколько обыденных советов:

— спорт и активный отдых на свежем воздухе, в особенности в теплое время года. Ребенок ощутил вялость? Пусть выйдет прогуляться или поиграть с друзьями

— собственное свободное время. Спортивные или музыкальные секции, помощь по дому, визиты к родственникам это замечательно. Но у малыша должно быть свое собственное свободное время. И, лучше, чтобы он в это время меньше сидел за компютером или смотрел телек, а больше читал, рисовал, общался с друзьями и т.д.

— увлечение должно быть возлюбленным. Внешкольные кружки или секции школьник должен выбирать без помощи других или выбор родителей должен совпадать с желанием малыша. Если ребенок не вожделеет быть великим музыкантом, а вожделеет заниматься боксом, то, как бы вы не вожделели, фурроров на музыкальном поприще он вряд ли добьется

— спокойствие и опять спокойствие. Принципно быть в курсе отношений вашего малыша со школьными товарищами и учителями. Приходя домой, школьник должен на 100 процентов расслабляться. А родителям нужно быть уверенными, что у малыша все отлично в чувственном плане. Чувственные потрясения, о которых вы можете не знать, отбирают много сил

— не доводите дело до упора. Если вы видите, что ребенок уже больше часа не может выполнить какое-то из домашних заданий не давите, дайте ему отдохнуть, переключиться и вернуться к заданию позже. То, что стул и стол должны быть комфортабельными, рабочее место отлично освещенным и т.д. очевидно

— чаще общайтесь, поощряйте неплохим словом, обнимайте малыша и говорите о собственных чувствах друг к другу. Пытайтесь не упускать возможности чаще вместе гулять, ходить в разные достойные внимания места.

Создатель: СветланаЕвсеева

Мед порталЗдоров-Инфо
При использовании материаловстатьиактивная ссылка наzdorov-info.com.uaобязательна