Упражнения для глаз — просто и отлично

Зрение одна из главных способностей, позволяющая узнавать мир вокруг нас и жить полноценно. К огорчению, большая часть из нас не бережет свое зрение. Согласно опросам, каждый 3-ий житель планеты, включая детей, грезит об отличном 100%-ном зрении просто потому что уже сейчас ощущает его постепенное снижение.

Всякий раз засиживаясь часами (а то и деньками!) за компютером, читая при плохом освещении, проводя выходные с телеком, мы нагружаем так чувствительный орган. А если к отсутствию отдыха глаз прибавить, частые чувственные всплески и равнодушное отношение к здоровью органов зрения (около 40% респондентов признаются в том, что за редким исключением посещают офтальмолога), велика возможность утраты зрения.

Как уберечь глаза? Можно ли спасти зрение при отсутствии времени на комплексное обследование и дорогостоящее исцеление? Это вполне реально, при всем этом при малых издержек и усилиях.

Зарядка для глаз просто и отлично

Корректировку зрения целесообразно начать с обычных и естественных действий. Ученые убеждают, что при неизменном и правильном выполнении нескольких упражнений ощутить положительный результат можно уже через Семь дней занятий. Все упражнения необходимо делать плавно, без резких рывков чтобы не навредить. Лучше делать гимнастику для глаз утром или вечером. Если Вы носите очки или линзы, обязательно перед тренировкой снимайте их во избежание травм глаз.

Проблеск. Это упражнение проводят при дневном освещении. Необходимо подойти к окну, выбрать взглядом всякую крупную надпись. После отойти от окна на такое расстояние, где буквы будут видны расплывчато. Начинать моргать. После каждого моргания нужно испытать прочесть текст. Упражнение достаточно делать пару минут.

Пальба по мишеням. Выбрав объект с большими знаками (например, афишу), следует мысленно добавить к тексту хоть какой объект. Позже смещайте взгляд попеременно с текста на воображаемый предмет и вспять с частотой приблизительно Один раз в секунду до тех пор, пока ваш взор не обхватит слету два объекта.

Отдых. Докторы называют непосредственно это упражнение для глаз главным и универсальным. Делать его можно и нужно в всех аспектах, когда ощутили вялость глаз поначалу, во время работы за компютером. Достаточно закрыть глаза ладонями так, чтобы отгородить их от света. Нужно открыть глаза и посмотреть в темноту, позже закрыть. Длительность упражнения около Три минут: этого достаточно для восстановления сил и остроты зрения на предстоящие несколько часов беспрерывной работы.

Маятник. Сконцентрировав внимание на большой надписи за окном, следует начать перемещать взгляд от начала текста к его концу, стараясь при всем этом не моргать. Сделать упражнение 10 раз.

Световой луч. Необходимо сначала закрыть глаза, а позже обернуться к источнику света солнцу или лампе. Повторить упражнение 5 раз.

Если Вы дополните ежедневную гимнастику для зрения к тому же правильной гигиеной глаз, результаты приятно удивят уже в ближайшее время.

Питание для глаз смачно и полезно

Даже проф тренировка будет бесполезна без сбалансированного питания. Напомним, что наращивают остроту зрения продукты, богатые витаминами А (морковь, петрушка, тыква, абрикос, персик, томаты, дыня, хурма, яйца, молочные продукты, икра рыб), С (цитрусы, ягоды, капуста), B1 (бобы, орехи, пшеница), B6 (перец, кедровые орехи, морская рыба, курятина, печень), B12 (виноград, финики, морская капуста, говядина, телятина). Улучшить зрение поможет употребление продуктов с высоким содержанием калия: апельсины, бананы, морковь, печеный картофель и пр.

В зимний период, когда наш организм испытывает недостаток новых источников питательных веществ, укрепить зрительный аппарат посодействуют фитопрепараты для исцеления и профилактики заболеваний органов зрения (Фитоподдержка для зрения, Смесь для улучшения зрения, Очанка для глаз, Черника-форте).

Эти простые советы, доступные каждому, опробовали тысячи людей и отметили положительные конфигурации. Около 79% участников различных опросов считают, что правильное питание, соблюдение гигиены глаз и особенная гимнастика сделает лучше зрение, что дозволит добиться больших фурроров и чаще радоваться жизни.

Марта Кривошеева,