Состояние патологической сонливости: как себе помочь?

Гиперсомния это состояние сонливости, которое преследует человека в протяжении всего дня. Многие путают этот синдром с бессонницей, но он не имеет к ней никакого дела. В такой ситуации задачки с засыпанием человек не испытывает, но в дневное время сон накатывается постоянно, как будто ночью вы совсем не отдыхали. Если предпосылкой недосыпа является только нарушение режима дня, то в случае с гиперсомнией все намного сложнее.

Для этого недуга характерны следующие симптомы: вы непрерывно зеваете, просыпаетесь по утрам с головной болью и долгое время не можете встать с постели, чувствуете себя вялым в протяжении дня, засыпаете на работе, не можете сосредоточиться на работе и делах.

Причиныпатологической сонливости (гиперсомнии)

Главные предпосылки постоянной сонливости скрываются в стрессах. Когда человек нервничает, это всегда отражается на качестве сна. Организм не получает реального отдыха, потому что сон становится прерывающимся и поверхностным. Очень часто возникает дискомфорт в области голени, который заставляет сгибать или выпрямлять колено, постоянно крутиться в постели, чтобы найти очень комфортабельную позу для сна. Многие люди даже не подозревают о том, что у их гиперсомния! Нередко недуг развивается на фоне различным заморочек со здоровьем. Гиперсомния не раз встречалась у пациентов с гипотиреозом. При этой заболевания замедляются многие процессы в организме, утежеляется состояние волос и ногтей, человек утомляется уже к обеду. Если у вас есть подозрения относительно этого недуга, сдайте кровь на уровень гормона ТТГ.

• Как побороть зимнюю сонливость? Несколько советов

Гипотоники тоже склонны к гиперсомнии. Когда вам хочется спать, обусловьте давление. Если оно окажется пониженным, значит, предпосылки сонливости скрываются в гипотонии. При железодефицитной анемии сонливость тоже преследует человека в протяжении всего дня. При бледности кожи, нарушениях сердечного ритма проверьте уровень гемоглобина в крови. Сейчас скрытые предпосылки сонливости можно выявить с помощью такой процедуры, как полисомнография. Это исследование проводит врач-сомнолог. Кстати, спец может навести пациента к неврологу. Этот доктор тоже занимается расстройством сна. Обязательно сдайте анализы, чтобы исключить заболевания эндокринной и сосудистой систем.

• Низкое давление: повышаем с осторожностью

Но не стоит паниковать и отыскивать у себя обретенные неизлечимые заболевания. По статистике, полученной сонливостью страдают люди, которые не глядят за своим самочувствием и работают на износ. Если вы целыми днями сидите в душном помещении, вам всегда будет хотеться спать. Недостаток кислорода понижает умственную и физическую активность. Проветривайте комнату не меньше 3-х раз в день. Обычно больше всего хочется спать в дождливый день. Организм реагирует сонливостью на недочет витамина Д. Ученые выявили связь меж гиперсомнией и нехваткой солнечного витамина. В этом случае вам посодействуют некоторые профилактические программы.

• Почему зимой мы чувствуем себя вяло?

Как избавиться от сонливости?

Обязательно смотрите за рационом питания. Упадок сил и сонливость провоцирует недостаток витаминов группы В. Введите в ежедневное меню крупы, рыбу, молочную продукцию и постное мясо. Очередной совет: воздержитесь от бесконтрольного приема лекарственных препаратов. Изучайте аннотацию и не занимайтесь самолечением. Сонливость может быть индивидуальной реакцией или побочным эффектом на некоторые медикаменты.

Несколько раз в неделю можно принимать контрастный душ это улучшает циркуляцию крови.Гипотоникам нужно больше двигаться. Делать разминку нужно каждый час, а гулять по улице вечером и в выходные дни как можно дольше.

Еще нужно отлично и правильно питаться дробно и хотя бы один раз белками.Нельзя оставаться голодным.

Прием фитопрепаратов:Железа хелат(восстанавливает животрепещущие силы),Боярышник плюс(восстанавливает АД),Ювенкор(улучшает кровообращение),Масло кунжута(наращивает умственную и физическую работоспособность);

• Не выспались? 5 советов о том что нельзя делать при сонливости

Мед порталЗдоров-Инфо