Как улучшить здоровье сосудов: советы диетолога

В современном мире неограниченное количество обстоятельств ухудшает состояние сердца и сосудов: сидячий образ жизни, неправильное питание, плохая экология. А ведь от этого напрямую зависит наше самочувствие и продолжительность жизни. Как можно улучшить состояние сосудов?

Об этом поведала врач-диетолог и гастроэнтеролог Лариса Бойченко.

Здесь есть несколько составляющих: стенки сосудов должны быть в хорошем тонусе и сама кровь должна быть достаточно жидкой и текучей.

Как улучшить состояние стенок сосудов

Для этого нужно употреблять продукты, богатые витамином С и рутином (витамином Р). Витамина С много в различных ягодах, фруктах и овощах. Рутином богаты продукты с кожицей, например, облепиха или яблоки.

Еще очень принципно, чтобы внутренняя стенка сосудов была достаточно крепкой. Для этого нужно есть много овощей, и поначалу свеклу (сырую и термически обработанную). И тогда на стенках сосудов возникает особое вещество оксид азота. Это вещество сохраняет внутренние стенки сосудов в здоровом состоянии. В таком случае к ним не смогут прикрепиться никакие вредные вещества: ни токсины, ни лишний холестерин, и кровь будет полноценно циркулировать.

Читайте также: Как улучшить состав крови: 5 народных средств

Чтобы кровь не была густой

Для этого нужно употреблять достаточное количество воды, но в первой половине дня. Никакой другой продукт, не считая воды, не восполнит утрату воды в организме.

Не считая того, вся еда должна быть достаточно сочной. Для этого следует употреблять как можно больше овощей и фруктов. Например, утром обязательно съесть фрукты или ягоды, в обед салат из сырых овощей, а вечером термически обработанные овощи.

Контрастный душ

Эта процедура, выполненная с утра, тренирует сосудистую стенку и улучшает кровообращение, как ничто другое.

Физические нагрузки на свежем воздухе

Полезна непринципиально какая двигательная активность на свежем воздухе. Даже Один час неспешной прогулки в день поможет обогатить кровь кислородом. Такая кровь намного лучше доносит до всех клеток организма питательные вещества, соответственно, кровообращение и состояние сосудов улучшается.

Стоит отметить, что различные натуральные фитопрепараты также делают лучше кровообращение, укрепляют стенки сосудов, предупреждают тромбообразование и делают лучше состав крови. К ним относятся Фитоподдержка сердечно-сосудистой и нервной системы, Гинкго Билоба, Кардионорм и другие.

На правах информационного напарника, мед портал Здоров-Инфо приглашает вас посетить 24-ю Международную мед выставку Здравоохранение, которая состоится в Киеве с 29 сентября по Один октября Две тысячи пятнадцать года. В процессе этой выставки пройдет научно-практическая конференция Остановить ЭПИДЕМИЮ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ КАТАСТРОФ. ИТОГИ ПЕРВОГО Шага ПРОЕКТА, на которой будут рассмотрены вопросы, связанные с заболеваниями сердца и сосудов.