Как улучшить память? Несколько советов

Память принципиальная психическая функция, которая выстраивается на запоминании, сохранении и проигрывании различной инфы. Практически все живые существа имеют память, но лучше всего она развита у человека.

Когда память утежеляется, необходимо срочно принимать меры, ведь такой тревожный симптом может привести к удручающим последствиям. Как улучшить память?

Докторы делят память на несколько классов…

Чувственная память помогает человеку уяснить пережитое чувство, двигательная дается человеку с рождения, и с ее помощью он учится ползать, сидеть и ходить.

Словесно-логическая память нужна человеку для запоминания текстовой инфы, а образная помогает держать в голове запахи, вкусы, определенные картинки из жизни. Память может быть, как случайной, так и непроизвольной.

Случайная память позволяет выучить забугорный язык или что-нибудь другое, что человек собирается запоминать подсознательно. Непроизвольной называют память, когда человек автоматом запоминает мелодию и слова песни, другими словами не прилагает никаких усилий для восприятия.

Согласно выводам ученых, непроизвольная память хранится в мозге намного дольше, и, как это не обидно, сохраняет часто совсем ненужную информацию.

Существует к тому же неправильная память. Мозг констатирует какое-либо событие, которого никогда не было. К ней относится феномен дежавю, когда человек воспринимает совершенно новейшую информацию или ситуацию как пройденный шаг в жизни.

Читайте также статью: Как улучшить память?

Способы улучшения памяти

В каждодневной жизни употребляется только половина резерва памяти. Чтобы тренировать память, необходимо делать различные упражнения. Выполняя их раз в денек, уже через короткое время вы почувствуете улучшение памяти. Попробуйте игру в слова. Напишите самые разные слова в случайном порядке, позже прочтите их вслух, попробуйте в точности произнести прочитанное. Начинать нужно с Семь слов, умеренно увеличивая их количество.

Пытайтесь запоминать различные детали. Найдите в Интернете изображение с десятками малеханьких деталей, смотрите на снимок в течение Шестьдесят секунд, позднее запишите на бумагу все предметы, которые вы запомнили. Это упражнение можно выполнить по-другому: гуляя на улице, запоминайте, во что одеты проходящие мимо мужчины или дамы. Когда вернетесь домой, постарайтесь вспомнить все детали. Если вы записываете информацию, обязательно проговаривайте ее вслух, позднее представляйте наглядно. Так вы сможете использовать практически все виды памяти: ассоциативную, зрительную, слуховую, двигательную.

Часто в кино можно узреть, как главный герой полностью теряет память. В реальной жизни такое случается очень время от времени, и люди, в основном, теряют память частично. Это происходит из-за грозных черепно-мозговых травм. Резкое ухудшение памяти может наблюдаться при гипотиреозе и сладком диабете. Но почти всегда на ухудшение памяти влияют недосыпание, стрессы, нехороший отдых, недочет витаминов. Если вас тревожит состояние памяти, нелишним будет обратиться к медику, чтобы исключить наличие грозных заболеваний.

Лекарственные вещества

Если вы считаете, что упражнения для улучшения памяти и истинное питание недостаточно вам помогают, то можно использовать ноотропные препараты. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с невропатологом!

Гинкго Билобаявляется продуктам растительного происхождения. Он отлично улучшает краткосрочную память. Это средство содержит активные вещества, которые расправляются с гибельными для мозга радикалами. Рекомендуется принимать продукт курсами уже с 30-35 лет.

ВитаметДиетическая добавка способствует восстановлению энергетического обмена клеток, нормализации функций клеточных мембран и митохондрий, улучшению структуры мембран и управления их работой, снижению чувствительности организма к внешним воздействиям (включая метеорологические предпосылки), укреплению адаптационных возможностей.

Витамины группы Bтакже влияют на нашу память, и человек получает их с пищей в подходящем количестве. Они дополнительно потребуются при постоянных умственных и чувственных перегрузках. Например, студентам следует начать прием витаминов этой группы за Один месяц до сессии. Возрастную нехватку этих веществ нужно восполнять курсами, по Два раза в год.

Следуя этим советам, вы скоро сможете поразить окружающих неплохой памятью и повытрепываться легкостью мышления и быстротой запоминания.

Мед порталЗдоров-Инфо

Рекомендуем ознакомиться:

1. Почему у юношей плохая память?
2. Ученые назвали один из обстоятельств снижения памяти
3. Забывчивость — как избавиться от этого негативного явления?