Как сохранить зрение: 5 лучших витаминов

Современную жизнь тяжело представить без телека, компьютера, планшета и других гаджетов, которые с одной стороны упрощают все процессы, а с другой вредят осанке и, в особенности, зрению. Можно ли защитить свои глаза от вредного воздействия новомодной техники? И какие витамины необходимы для хорошего зрения?

Принципное условие для профилактики заболеваний глаз это соблюдение режима дня и верная организация рабочего времени. Постарайтесь отрываться от экрана компьютера каждые 40 5 минут, сделайте перерыв на минут 15, которые лучше всего использовать активно: походить, размяться и выполнить простые упражнения для глаз. Очень полезно периодически отводить глаза от монитора и глядеть вдаль. Эти простые способы посодействуют убрать перенапряжение глазных мускул и защитить зрение.

Витамины для хорошего зрения:

1. Лютеины и зеаксантины

Это особые пигменты, которые очень полезны для здоровья глаз. Они делают лучше работу глазных фоторецепторов, которые воспринимают свет и сформировывают картину, которую мы видим. Больше всего этих веществ в зеленых овощах и различной зелени. Зимой с этой целью можно употреблять яблоки, брокколи, замороженный зеленый горошек и спаржевую фасоль, также другие овощи. В особенности полезен в холодное время года замороженный шпинат, ведь он просто кладезь этих и других витаминов.

2. Цинк

Для истинной работы глаз и хорошего зрения также нужен цинк. Большущее его количество содержится в бобовых, грибах, также цельнозерновых кашах.

Читайте также: Заболевания глаз: уникальная методика диагностики

3. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3

Без этих веществ не нехорошее зрение нереально. Поэтому включите в свой рацион рыбу морских видов, в особенности сельдь, также орехи, оливковое и льняное растительные масла. Непосредственно эти виды масел содержат ненасыщенные жирные кислоты.

4. Витамин А

Он играет важную роль для правильного восприятия света, а еще для хорошего состояния сетчатки глаза и работы зрительных анализаторов. Витамин А содержится в моркови, тыкве, шпинате, петрушке, также в печени, яйцах и сливочном масле. Для правильного усвоения в организме этого витамина, морковь или шпинат необходимо есть с добавлением малеханького количества жира, например, растительного масла или сметаны.

5. Комплекс различных витаминов

Для здоровья глаз, как и для истинной работы других органов и систем организма, нужен весь комплекс витаминов и минералов. Поэтому здесь как нельзя лучше подойдет Биоритм Зрение 20 четыре День/ночь — современный биокомплекс, который днем улучшает работу зрительного аппарата, улучшает остроту зрения, помогает справиться с нагрузкой; а ночью питает глаза и восстанавливает зрение.