Как преодолеть стресс и депрессию?

Что делать, когда все фактически валится из рук? Когда неважно какая вещь раздражает и норовит попортить вам настроение? Как победить стресс и депрессию, которые обостряются весной?

Стресс это логическая реакция вашего организма на постоянную чувственную перегрузку. Вызвать его могут важные перемены в жизни как положительные, так и отрицательные новости. Это могут быть ссоры и конфликты на работе или в семье. Это может быть рождение малыша или похороны родственника. Постарайтесь не дать стрессу развиваться. Понятно, что избежать предпосылки возникновения стресса время от времени нереально. Следует держать в голове, что все трудности нашей жизни проходят. Вспомните надпись на кольце царя Соломона: Все проходит, пройдет и это.

Итак, как побороть стресс и выйти из депрессии:

Научитесь искать положительные моменты в самой неприятной ситуации. Пусть она тоже играет на вас. Не теряйте чувство юмора и оптимизм ни при каких обстоятельствах, что является одним из залогов стабильной жизни. Всегда существует выход, и даже не один. Нужно только трезво проанализировать происходящее.

Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы сходить в кино или почитать веселые книги и журнальчики. Понаблюдайте в парке за играющими детками. Ходите на дни рождения друзей и родственников, рождественские вечеринки, посещайте юбилеи, презентации и другие развлекательные мероприятия. Не заставляйте себя веселиться до упаду просто ходите туда.

Помогайте другим людям и вам станет легче.

Обязательно отдыхайте. Научитесь управлять своим временем, пытайтесь ложиться спать в одно и то же время, спите достаточное количество часов в денек. Потому что недосыпание провоцирует развитие грозных заболеваний. Даже если вам кажется, что неувязка должна быть решена срочно и это просит круглосуточного вмешательства. Полноценно отдохнув, вы увидите, что решение придет само. Оно будет обыденным и действующим, а со свежими силами вы быстро все исправите.

Обратите внимание на свое питание. Вы должны питаться полноценно, но не забывайте о чувстве меры. Увеличте в своем рационе долю фруктов и овощей, восполните недочет витаминов в организме, употребляйте продукты, помогающие биться с депрессией. Такими являются продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: семга, сардины и грецкие орехи, также продукты, содержащие другие виды подходящих жиров, например, авокадо и кокосовое масло, черный шоколад. Закончите употребление алкоголя. Алкоголь обладает способностью облегчать депрессию, но скоро симптомы вернутся с новой силой и, в конечном счете, всегда принесут только вред и усугубят ваше состояние. Алкоголь, на самом деле, является депрессантом, и временами может усугублять депрессию, даже во время его употребления с целью получения удовольствия.

Раз в денек делайте физические упражнения. Приведя тело в движение, вы дадите время отдохнуть своей голове. Учеными доказано, что физические упражнения помогают снизить чувство волнения и ослабить депрессию. Найдите себе занятие по душе, например, займитесь йогой, плаванием, ходьбой или велосипедным спортом и проводите тренировки каждый день.

Общайтесь со знакомыми и родственниками. Ни что так не помогает снять стресс, как разговор по душам. Выговорись своей подруге (другу). А вдруг он знает выход из твоих заморочек? Если вы потрясены потерей или катастрофой, позвольте себе погоревать. Примите свою реактивную депрессию как естественный процесс, который со временем пройдет.

Принимайте фитопрепараты для исцеления нервной системы. Фитокомплекс для укрепления нервной системы, Антистресс, Смесь успокоительная, Седанов, Готу кола и другие препараты на растительной базе являются эффективными средствами внутреннего воздействия на организм: восстановление сна и биоритмов, предупреждение истерики, повышение стрессоустойчивости, равновесие процессов возбуждения и торможения нервной системы и т.д.

И, в конце концов, сосредоточьтесь на том хорошем, что есть в вашей жизни. Берегитесь людей, требующих, чтобы вы ВСЕГДА были довольны и счастливы. Ваши эмоции принадлежат вам, а не им.

Что бы ни случилось, будьте оптимистом и верьте в себя и свои возможности. Не паникуйте и не принимайте скоропалительных решений. Неувязка будет решена, либо вы сможете к ней приспособиться, а, может быть, даже извлечь из нее выгоду.

Г.И. Назарова,
врач-методист Луганского областного Центра здоровья