Как правильно питаться при ОРВИ и простуде, чтобы быстрее оздороветь

При заболевании ОРВИ или гриппом или простуде принципиальным фактором скорого исцеления является правильное питание. В сезон простуды и гриппа, который начался в Украине еще месяц назад, СМИ кричат в основном о лечении и профилактике заболевания. Меж тем то, что мы кушаем и пьем в период заболевания и в каких количествах тоже очень принципно.

Итак, какой рацион поможет поскорее победить простуду или ОРВИ?

Почему принципно есть белковую пищу

Во время простуды рацион следует сбалансировать так, чтобы ваше меню было заполнено продуктами, способствующими укреплению иммунитета и повышению защиты от вирусов. Поэтому в период заболевания в особенности принципно употреблять белковую пищу: расчет равен Один г белка на Один кг массы тела. Если ваш организм недополучает белок, то в нем нарушается процесс синтеза ферментов пищеварения, бактерицидная активность в сыворотке крови снижается.

Более полезными при простуде и ОРВИ будут белки животного происхождения. Потому что в белках растительного происхождения не содержится ряда аминокислот, которые способствуют нормальному синтезу белков и укреплению иммунитета. Поэтому при простуде будут актуальны молочнокислые продукты, творог, мясо и рыба не жирных видов, яйца. О чудесных свойствах куриного бульона наслышаны мы все. И это взаправду так: куриное мясо богато аминокислотами, которые отлично продуцируют слизь и делают откашливание при заболевании более легким.

Меньше жиров и больше правильных углеводов

В период заболевания пища должна быть легкой и отлично усваиваемой. Содержания жиров в продуктах следует ограничить: ешьте наименее 10 г сливочного или растительного масла в день. И то не стоит приготавливать на нем пищу, а просто добавьте масло в уже готовую еду.Просто усваиваемые простые углеводы, напротив в рационе следует прирастить.

Восполнить ослабленный болезнью организм энергией посодействуют овсяная и рисовая каша, соки и отвары из овощей, компот и чай с медом, медиками доказано, что употребление сладкого во время простуды и ОРВИ помогает справиться с болезнью быстрее. Отрешиться стоит от той пищи, которая может вызвать брожение в кишечнике: винограда, груш, свежей белокочанной капусты.

Что пить при простуде и ОРВИ

При заболевании ОРВИ или простудой нужно много пить (если у вас не образуются отеки): с жидкостью из организма выводятся токсины. Напитки не должны быть горячими (максимум -30-37 градусов по Цельсию), чтобы не обжечь и так воспаленное горло. В чай лучше черный — отлично добавить дольку лимона или корня имбиря. Хороши при простуде свежевыжатые соки и морсы.

Можно пить и обыденную очищенную через фильтр воду или минеральную воду без газа. Обратите внимание, что кофе и зеленый чай усиливают мочегонный эффект. Поэтому при простуде принципно выбрать подходящий непосредственно вам напиток, с учетом имеющихся обретенных болезней или особенностей организма. Количество дневной выпиваемой при простуде воды лучше обсудить с вашим лечащим медиком.

Цитрусовые и злосчастный витамин С

В период заболевания ваш организм в особенности нуждается в витаминах. В особенности актуален во время простуды витамин С. Распространенное миропонимание, что больше всего витамина С содержится в цитрусовых не верное. Не пытайтесь во время простуды или гриппа съесть месячный запас лимонов или апельсинов.
Самым действующим при детоксикации организма будет грейпфрут. Также витамин С содержится в множествах в черной смородине, плодах киви, квашеной белокочанной капусте, настое шиповника, сладком красном перце.

Хорошим подспорьем при борьбе с ОРВИ и простудой будут также витамины группы В, витамин А, фолиевая кислота, минералы медь и цинк. При отсутствии аппетита съесть необходимое количество продуктов, в каких содержатся данные микроэлементы (морковь, брокколи, миндаль, фасоль и т.д.), больному будет тяжело. Ну и некоторые из их есть при простуде не стоит. Поэтому в данном случае будет полезен витаминный комплекс. Какой непосредственно посоветует спец. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Создатель: СветланаЕвсеева
Мед порталЗдоров-Инфо
При использовании материаловстатьиактивная ссылка наzdorov-info.com.uaобязательна