Как кинуть курить: 5 советов

Ни для кого не секрет, что курение вредит нашему здоровью, повышая риск множества заболеваний, в том числе и рака. И если вы желаете кинуть курить, но не осознаете, с чего начать, Здоров-Инфо собрал самые действующие способы, которые посодействуют расстаться с этой гибельной привычкой.

К тому же на данный момент, 30 один мая Глобальный день без табака. Так что непосредственно на данный момент может стать вашим первым днем без сигарет!

Зачем кидать курить?

Согласно статистики, подавляющее большая часть всех случаевзаболевания раком легких, а непосредственно 90% , происходит непосредственно из-за курения. Никотин сильный канцероген, он виновен в 30% всех смертей отонкологии.

Смертность отсердечно-сосудистых болезней вдвое вышеименно среди курильщиков. Пристрастие к сигаретам является причиной30% смертей отишемической заболевания сердца.

Ребенок курящей дамы 1-ые 10лет своей жизни страдает от негативных последствий ее вредной привычки. Это выражается вотставании физического и психического развития малыша.

Курение вредит такжеэндокринной системе, в особенности женской: укурильщиц ранее наступает климакс, часто прекращаются менструации вдетородном возрасте.

Не считая того, пристрастие к сигаретам портит красоту. Ученые даже ввели термин сигаретная кожа: кожа курильщиков становится серой, белоснежной, сухой иморщинистой.

1.Друзья посодействуют!

Всех нас окружают другие люди, которые так или по другому влияют на нас. Если вы твердо решили расстаться с курением, придется ограничить свое общение с другими курильщиками. Американские ученые отыскали, что тенденция бросаем курить на работе дает эффект цепной реакции. Чем меньше ваших служащих выходит на перекур, темреже затягиваются сигареткой даже курильщики со стажем. Так что, если вам получится подбить на опыт собственных коллег, ваши шансы победить свою вредную привычку возрастут.

Читайте также: Что будет, если отрешиться от сигарет на месяц?

2. Больше активности!

Когда человек занят или чем-то увлечен, он может забыть даже поесть, неточтобыпокурить. Добавьте в жизнь различного рода активности и приятные приключения и тогда вам некогда будет вспоминать о курении. Встречи с друзьями, поездки за город на пикники, занятия активным спортом, походы в сауну или баню все эти занятия отменно отвлекут от мыслей о сигаретах.

Кстати, баня и сауна оказывают мощный детокс-эффект. Высокие температуры, также их перепады помогают вывести мокроту, скопившуюся в дыхательных путях курильщика, также токсины через поры на коже.

3. Путешествие лучший способ

Во время путешествия, желаете вы этого или нет, курение придется ограничить: в самолете и аэропорту курить запрещено. На пляже в жару вряд ли возникнет желание закурить. На горнолыжных склонах вообще будет не до того. Эти ограничения будут сочетаться с массой новых ярких эмоций и мемуаров, которые отлично переключат мозги с мыслей о сигарете на получение удовольствия от путешествия.

4. Волшебная книга

Многие курильщики, успешно бросившие свою гибельную привычку, молвят, чтоим помогла книга Алана Карра Легкий способ кинуть курить. Пока сам не прочтешь, тяжело понять феномен этой волшебной книги. Слова создателя прочно заседают в голове и стимулируют отрешиться от сигарет. Для многих эта книга стала настоящей панацеей.

5. Питание против сигарет

Многие страшатся, что, бросив гибельную привычку, они начнут заедать стресс инаберут лишние килограммы. Взаправду, это очень распространенное отягощение перехода на здоровый образ жизни. Вот почему впроцессе расставания скурением нужно сделать смачное, но при всем этом здоровое и полезное питание.

Для этого спланируйте рацион на весь день: он должен быть разным и не очень калорийным. Откажитесь от стихийных перекусов шоколадками, чипсами и печеньями. Из сладкого отдавайте предпочтение фруктам и натуральному меду. Если уж очень хочется что-то съесть, возьмите для этого горсть всех орехов это и смачно и полезно, и отлично насыщает.

Постарайтесь избегать также употребления кофе и алкогольных напитков. Эти продукты вызывают сильную тягу покурить, аэто вам ни к чему.
Продукты, которые посодействуют отрешиться от сигарет это различные травы: петрушка, листья сельдерея, базилик, укроп. Из такой зелени отлично готовить коктейли вблендере. К ним для вкуса можно добавлять лимон или лайм, также разные овощи, ягоды и фрукты (например, клубнику или помидоры). Травы посодействуют вывести из организма продукты распада никотина и очистить его отнакопленных шлаков и токсинов.

Если вы желаете кинуть курить, но не осознаете, с чего начать, посетите врача-нарколога, который даст полезные советы. Доктор может назначить кодирование от никотиновой зависимости. Оно необходимо для блокировки очагов поражения коры мозга, которые вызывают раздражение, депрессию, невротические расстройства, сформировывают тягу к курению.

Закодироваться от никотиновой зависимости поможет Комплекс для реабилитационной терапии при никотиновой зависимости. В борьбе с курением также посодействуют комплексные фитопрепараты Никотин.NET и Коррида +. Перед приемом фитопрепаратов проконсультируйтесь с медиком.