Как биться с бессонницей?

Бессонница, согласно статистике Глобальной организации здравоохранения, с каждым годом волнует больше жителей планеты. Хотя сопоставимо не так издавна нарушения сна наблюдались в основном у людей преклонного возраста. В наши дни, когда человек озабочен зарабатыванием средств и успешной карьерой, а совершенно не здоровьем, бессонница тревожит трудоспособную молодежь в основном, интеллектуального труда.

На данный момент мы рассмотрим одно из нередко встречающихся заболеваний — бессонницу, которое практически всегда занятые люди лечат без помощи других и, к огорчению, часто ошибочно и бесполезно, что приводит к жестоким осложнениям. Итак, чтобы в уютной домашней атмосфере, в конце концов, обрести долгожданный покой, а не считать звезды в ночном небе или баранов до рассвета, предлагаем отыскать: предпосылки и проявления бессонницы, также действующие способы исцеления.

Бессонница виновница ночных мучений

Бессонница известна многим как невозможность заснуть, несмотря на естественную потребность организма в отдыхе физическом и чувственном. Вобщем, на 1-ый взгляд, кажется, что человек, который не может заснуть, все равно отдыхает телом, а не душой, ведь он лежит в кровати, читая книгу, просматривая передачи, общаясь с друзьями по телефону или интернету. Но это не так. Утомившись на работе, человек, страдающий от бессонницы, должен и дома нагружать организм глаза, мозг.

В конечном итоге истощенный организм деньком не имеет энергии для еще 1-го рабочего дня. Не считая того, человека ночью мучает бессонница, а днем боль в голове, слабость, раздражительность, что, естественно, наращивает давление крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний и понижает память, умственные способности, работоспособность. В таком случае следует принимать фитоподдержку Готу кола: главный ингредиент готу колу называют травой памяти, которая улучшает мозговое кровообращение и успокаивает. Чтобы не тревожило сердце, людям, склонным к гипертонии и бессоннице, можно пройти курс фитотерапии: Смесь сердечная (укрепляет сердце), Смесь для снижения давления (устраняет мигрень, восстанавливает АД и пульс).

Обязательно, к похожим недугам бессонница приводит не слету, ведь каждому человеку необходимо определенное количество времени на сон для восстановления физических и духовных сил.

Бессонница дает о себе знать по таким симптомам:

• поверхностный сон: человек после отдыха чувствует себя усталым;
• ежедневные трудности с засыпанием: отсутствие желания отдохнуть в ночное время после дневной работы;
• частые просыпания среди ночи без особой предпосылки (телефонный звонок и пр.);
• сонливость днем.

Спецы не видят особых поводов для беспокойства, если такие нарушения пациент смотрит временами например, в период перевода часов на летнее (зимнее) время, во время переезда в страну в другом часовом поясе и пр.. В таком случае достаточно без помощи других пройти курс исцеления, пропив Фитоподдержку для физического развития (наращивает адаптационные возможности организма и пополняет организм полезными биологически активными веществами). Если же человек страдает от вышеуказанных жалоб раз в денек, следует, во-первых, проконсультироваться с лечащим медиком, а во-вторых, пересмотреть образ жизни и поразмыслить над вероятными причинами бессонницы:

• психические расстройства: стресс, депрессия, переживания предупредить последствия посодействуют фитокомплексы: Антистресс (обладает успокоительным и обезболивающим действием), Седанов (устраняет апатию, раздражительность, наращивает настроение);
• постоянные физические и умственные нагрузки: дисгармоничный режим активности и отдыха, который истощает организм;
• лекарственные препараты: антидепрессанты, гормональные медикаменты, кортикостероиды и снадобья с высоким содержанием кофеина в качестве побочного эффекта могут вызывать нарушения сна;
• боль и обретенные заболевания: астма, гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы), патологии почек, болезнь Паркинсона (дрожательный паралич), онкология и пр.;
• вредные привычки:

переедание и ночные перекусы; кофе, спиртные напитки и сигареты перед сном (восполняют запасы энергии, которую необходимо организму воплотить);

просмотр телевизионных программ и работа, общение, игры он-лайн в кровати; дневной отдых (активизируют мозговую активность в ночное время).

Как видим, существует неограниченное количество внешних и внутренних обстоятельств, которые могут помешать сладким ночным грезам. Но, только зная точную причину, можно правильно лечить бессонницу. С этой целью докторы рекомендуют вести ежедневник, где отмечать различные деяния и обыденные деяния, провоцирующие бессонницу, которая излечима.

Бессонница: способы возвратить сон

Чтобы бессонница не стала очередной вредной привычкой, поначалу, необходимо обратиться за квалифицированной помощью и, естественно, начать активную борьбу с выявленными причинами недуга. Не считая того, принципно знать и соблюдать правила крепкого сна:

режим отдыха: нужно раз в денек отводить определенное время для сна, другими словами даже в выходные и праздничные дни ложиться спать и вставать в одно и то же время;

отказ от дневного сна: после сытного обеда лучше приступить к более тяжеленной физически и умственно работе, чтобы на 100 процентов израсходовать запасы энергии (которые могут в пассивном состоянии превратиться в целлюлит) и побороть лень; в последнем случае бессилия разрешено поспать наименее часа до 15.00; даже кормящая мама может занять себя домашними хлопотами, пока малыш спит;


создание уютной атмосферы: в человеческом организме за сон отвечает гормон мелатонин, выработку которого уменьшает усиленное искусственное освещение ночью и, напротив, активизирует днем недостающий естественный свет, поэтому, чтобы быстро заснуть, необходимо выключить свет и убрать другие раздражители (уличный шум, ремонтные работы, ссоры домочадцев и соседей, телек, музыка и т.д.); также в комнате должно быть свежо и не достаточно прохладно тепло мешает крепкому сну;

избежание стрессов перед сном: обговаривать новости, решать семейные трудности, также глядеть телек, играть лучше минимум за час до сна; лучше организовывать прогулки на свежем воздухе;

ограничение пищи и напитков перед сном: лучше не пить алкоголь и чай, кофе, что содержат кофеин, также отрешиться от жирной, соленой, острой пищи, которая вызывает тяжесть в желудке и ночное беспокойство; лучше дать предпочтение молоку с медом или природному успокоительному валериане;

применение вспомогательных средств: беруши для ушей, маски для глаз;


практика процедур для релаксации: помогает заснуть расслабляющий и болеутоляющий массаж под медитационную музыку после принятия ванны с добавлением целительных эфирных масел: Масло кунжута (помогает при сухости кожи, слабости прически, ломкости ногтей), Масло амаранта (борется с ранешным старением и воспалительными процессами), Масло тыквы (полезно при интоксикациях, запорах и т.д.).

Не считая этого, спецы советуют людям, страдающим от бессонницы, использовать спальню только для сна и интимной близости с возлюбленным человеком, что поможет ассоциативно настроить мозг на отдых в комнате. А вот одинокому человеку поможет заснуть любовный роман или мелодрама со счастливым концом. Стопроцентно может быть, что прочитанная история любви не только даст ночные грезы, ну и станет воплощением мечты уже на следующее утро.

Марта Кривошеева,
пресс-служба мед портала ЗДОРОВ-ИНФО
При использовании материаловстатьиактивная ссылка наzdorov-infoобязательна