Главные враги осанки и главные методы борьбы

По результатам исследований, около 80% представительниц прелестной половины населения земли имеют неправильную осанку. Их сильные спутники жизни, естественно, в меньшей степени страдают от этого недочета, потому что в основном заняты физическим трудом на работе или дома.

Но такая статистика, которая с каждым годом растет в показателях, тревожит медиков. Ведь искривленная осанка это прямой путь к ряду грозных заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые могут лишить не только истинной и беззаботной жизни, ну и трудоспособности. Спецы выделили несколько обстоятельств риска неправильной осанки, надлежащие для большинства современного поколения.

Предпосылки неправильной осанки

Мед спецы настаивают на том, что глядеть за осанкой принципно с ранешнего юношества, приучая малыша правильно сидеть и ходить, даже если это дискомфортно. В противном случае, когда праотцы предоставляют полную свободу действий собственному чаду, они обрекают его не только на комплексы, связанные с не привлекательной внешностью, ну и на задачки со здоровьем. С искривленной осанкой докторы связывают, не считая деформаций позвоночного столба, нефункциональности органов пищеварения, почек, репродуктивной системы и т.д.

Итак, каковы же предпосылки неправильного формирования осанки?

Прирожденные нарушения. Полиомиелит, рахити другие недуги предупредить может быть только благодаря вакцинациии сбалансированному питанию (а конкретно, обогащенное кальцием, фосфором, витамином D). А вот так распространенная сейчас патология плоскостопие поддается и профилактике и исцелению, что должно быть своевременным и целенаправленным. По другому деформация стопы изменит и положение тела, и осанку: человек, страдающий от плоскостопия, из-за боли не способен на долгие прогулки, поэтому он быстро утомляется и принимает сидячую позу.

Патологии опорно-двигательного аппарата. После обострения радикулита, остеохондроза, артрита, что приемлимо для весны, пациент, обычно, принимает комфортабельную для себя с меньшими болевыми эмоциями, но в то же время ужасную для здоровья позу. Даже после исцеления человек привыкает к передвижению с наклоном набок. Поэтому так называемый противоболевой сколиоз искривляет осанку.

Неравномерные нагрузки. Согласно наблюдениям исследователей, большая часть из нас носят сумку на одном плече, сидят у компьютера с опущенной на одну руку головой да к тому же сгорбившись. Эти дурные привычки со временем деформируют осанку.

Издержки профессии. Пациентами невропатологов, ревматологов, ортопедов во взрослой жизни в основном становятся люди определенных профессий, требующих усидчивости практически в течение всего рабочего дня, водители, учителя, швеи и пр. Также постоянно должны наклоняться стоматологи, массажисты, музыканты.

Дискомфортная мебель. К такому, казалось бы, обыкновенному заданию, по мнению медиков, нужно относиться серьезно. Потому что, например, стильный и успешный небольшой диванчик или кресло может стать предпосылкой неправильного формирования осанки: человек должен располагаться так, что грудь оказывается вдавленной, живот выпяченным, а плечи округлыми.
Избежать этих обыденных обстоятельств, а значит и отвратительной осанки, стопроцентно реально. Главное заботиться о своем здоровье всегда и везде.

Упражнения для осанки: Пятнадцать минут для красоты и здоровья

Наши бывалые предки, культивировавшие красоту тела, в прошлые века практически не имели заморочек с осанкой: все леди отличались с малых лет и до седин стройностью и изяществом благодаря утягивающим корсетам. С тех пор, как легенда мировой моды, французский кутурье Поль Пуаре предложил свободолюбивым дамам наряды без удушающего корсета, докторы отмечают резкое увеличение пациенток с неправильной осанкой. Освободившись от корсета, дама дала волю собственному телу, пожертвовав здоровьем ради комфорта.

Естественно, мед спецы не призывают слабый пол вновь заковать в корсеты. Для сексапильной фигуры и ровной осанки достаточно раз в денек делать обыденный комплекс упражнений с применением гантелей (по 0,5-2 кг) или бутылок с водой (по 0,5-2 л).

Упражнение №1. Лечь на спину, вытянуть руки за голову. Позже, согнув корпус, необходимо коснуться правой рукой левой ноги и напротив. Делать по 10 раз на каждую руку.

Упражнение №2. Лечь на живот, взять в руки гантели и вытянуть вперед. Позже сделать прогибы: левая/правая рука оторвана от пола и права/левая (оборотная) нога оторвана от пола. Делать по 5-7 раз на каждую сторону.

Упражнение №3. Лечь боком с упором на левую руку и обе ноги, а правая рука опущена горизонтально полу. Позже поднять правую руку и правую ногу. Выполнив 5-7 раз, поменять сторону.

Упражнение №4. Отжимания от пола: лечь на живот с упором на кисти обеих рук и на пальцы обеих ног. Создавать сгибания в руках, не касаясь пола. Делать 10-20 раз.

Упражнение №5. Стать прямо. При наклоне с сохранением прямых ног и прямой спину взять в руки гантели, а в положении стоя поднять их к грудной клетке. Делать 10 раз.

Упражнение №6. Стать на колени с упором на кисти прямых в локтях рук. Сначала очень выгнуть спину дугой ввысь, втянув живот, а позже прогнуть вниз. Делать 10 раз.
Усилить эффект такой профилактики посодействуют фитопрепараты для исцеления опорно-двигательного аппарата, которые усиливают питание хрящевой ткани кальцием, фосфором, снимают болевые чувства и воспалительный процесс и т.д. В случае нарастающей боли в позвоночном столбе следует обратиться к спецу, провести обследование и исцеление, которое может включать и ряд клинических процедур.

Таким образом, не стоит и дальше сидеть сутуло с опущенной головой и терпеть боль. Спасти здоровье и красоту может быть все в ваших руках.

Марта Кривошеева,