Как повысить давление в домашних аспектах?

Многие люди страдают от пониженного давления крови. И если при всем этом человек чувствует себя отлично, то нет повода для беспокойства. Но низкое давление нередко вызывает плохое самочувствие — слабость, головокружение, упадок сил. Как помочь себе и можно ли повысить давление, не выходя из дома?

Норма давления крови в основном зависит от возраста человека: если в детстве она составляет 100/60, в зрелости 120/80, то в приклонном возрасте это значение может достигать и 140/90.

Признаки низкого давления крови

Пониженное давление крови на постоянной базе (или гипотензия) почти всегда проявляется головокружениями, слабостью, сонливостью и быстрой утомляемостью. Временами кажется, что вообще нет сил заниматься чем-либо, хочется сеть, а еще лучше прилечь.

Предпосылки низкого давления

— нарушения в работе сердца и сосудов (к примеру, снижение тонуса сосудов)
— конфигурации погоды (метеозависимость)
— стресс и депрессия
— умственные и физические перегрузки
— недочет витаминов и микроэлементов в организме

— гормональный дисбаланс
— прием некоторых лекарственных препаратов.

Читайте также: Ученые отыскали, как снизить давление крови

Как повысить давление дома?

1. Поначалу следует начать с режима дня. Реальный сон (для гипотоников 9-11 часов) и правильное чередование режима труда и отдыха поможет со временем вернуть давление.

2. Лучшее начало дня утренняя зарядка, которая поможет разогреть тело, улучшить кровообращение и повысить тонус организма. Физические упражнения насыщают организм кислородом и помогают улучшить работоспособность человека. Для гипотоников очень полезны аэробные упражнения (бег, ходьба, аэробика, велик и т.д.) и упражнения, улучшающие тонус сосудов.

3. Утренний контрастный душ (после зарядки) идеальное решение в данном случае, если наблюдается пониженное давление. Такой душ принимают 7-10 минут, чередуя горячую и холодную воду. Кончают обязательно холодной водой. Такая процедура способствует повышению тонуса сосудов и, соответственно, нормализации давления.

4. Гипотоникам нужен реальный завтрак. Если не хочется есть, можно ограничиться овсянкой с ягодами или бутербродом, запить сладким кофе или чаем.

5. Рацион питания главный фактор, от которого зависит самочувствие человека при гипотонии. Вот почему нужно сбалансировать питание. Очень полезны при пониженном давлении сыр и творог, печень, икра рыб, гранатовый сок, морковь, черная смородина и хрен. Ограничьте потребление соли, но при всем этом можно добавлять в блюда различные специи.

6. Некоторые натуральные фитокомплексы отлично тонизируют сосуды, наращивают давление крови и тонус организма, обладают общеукрепляющим действием и являются природными энергетиками. Сюда относятся настойка эхинацеи, женьшеня, лимонника, бессмертника, радиолы розовой и татарника колющегося, также Фитоподдержка сердечно-сосудистой и нервной системы и Кардионорм. Для награды подходящего эффекта лекарственные травы принимают курсами (1-2 месяца). Перед приемом фитопрепаратов проконсультируйтесь с медиком.

Экспресс-методы роста давления крови дома

— Можно рассосать во рту щепотку соли. Запивать водой не надо.

— Четверть чайной ложки корицы в порошке залить Один стаканом кипятка, настоять и остудить. Позже добавить пару ложек натурального меда. Принимать деньком натощак и вечером за 2-3 часа до сна. Это средство очень наращивает давление, а эффект после него сохраняется много дней.

— Малость поднять давление можно, если съесть кусочек хлеба с медом и корицей.

— Выпейте чашечку кофе. Этот способ очень распространен, но дает непродолжительный эффект.

— Временами достаточно выпить стакан сладкого чая или просто поесть (если вы голодны).

— В жару давление крови может упасть из-за утраты в организме воды. В таком случае достаточно выпить стакан обычной воды.

Не стоит забывать, что в домашних аспектах можно просто и быстро измерить давление крови с помощью тонометра.