Как избавиться от нервного переутомления

Если ваши силы на конце, организму нужна помощь. Предлагаем самые простые и действующие способы возвратить животрепещущий тонус.

У вас нервное переутомление?

Ответ да, если хотя бы одно из нижеперечисленных утверждений про вас:

— Вам стало безразлично ваше будущее
— Рабочий стол и квартира смотрятся заброшенными
— Ни один кинофильм не можете досмотреть до конца.

Судя по всему, ваша внутренняя энергия быстро заканчивается. В норме ее должно хватать на Пятнадцать часов активности. К примеру, если вы просыпаетесь в 7-8, то должны уставать не ранее, чем в 22-23 часа. Если же это не так, и вам тяжело сосредоточиться на делах даже днем, задумайтесь, куда расходуются ваши духовные силы.

На обыденные дела мы тратим наименее 30% дневного объема энергии, — ведает Мира Киршенбаум, создатель книги Секреты успеха. Фактор чувственной енергии. — Другие 70% съедают плохое настроение и плохие мысли.

Есть не нехорошая новость — вы можете это поменять!

Читайте также: Как избежать осенней депрессии

1. Нужно очистить сознание от всего лишнего

Это поможет высвободить внутренние ресурсы.

Разделите лист бумаги на две колонки: Что меня тревожит? и Как с этим справиться?.

В первой колонке перечислите невыполненные обещания, различные дела и людей, которые не позволяют вам расслабиться.

Во вторую колонку напишите все, что поможет решить данные вопросы. Укажите свои четкие деяния и сроки выполнения.

2. Освободите место

1. Придерживайтесь этих правила в протяжении месяца.
2. Каждый день выбрасывайте что-то лишнее из собственного шкафа, сумки или со стола.
3. Когда нервничаете, выйдите прогуляться, вместо того чтобы заедать стресс.
4. Ложитесь спать за 1-2 часа до полуночи. По качеству час сна в это время может стоить 2-ух.
5. Три минуты в день будьте благодарны, Два — слушайте тишину, Один дышите глубоко.
6. 5 минут в час можете потратить на мелкие дела, 10 отведите для отдыха, остальное время — работе.
7. Общайтесь с близкими вам людьми хотя бы Пятнадцать минут каждый день. Обсуждайте то, что взаправду принципно для их.

3. Мыслите позитивно

Верный настрой добавит вам 0,5-2 ч дополнительных сил и энергии. До того как повторять положительные фразы, проанализируйте, что вызвало плохие мысли. Постарайтесь быть здесь и сейчас и не забывайте, что опыт — это только воспоминания.

Стоит отметить, что отлично успокаивают, нормализуют сон и избавляют симптомы нервного переутомления также различные фитокомплексы, такие как Седанов, Фитоподдержка сердечно-сосудистой и нервной системы, Глицин Форте Эвалар, Пустырник и другие.