6 способов борьбы с осенней депрессией

Золотая осень это одни из самых красивых дней в году, когда дожди сменяются яркими лучами солнца, а вся земля усыпана разноцветными листьями. К огорчению, непосредственно в этот период у миллионов людей развивается осенняя хандра. Когда человек смотрит за тем, как деревья сбрасывают последнюю листву, а столбик термометра непоколебимо приближается к нулевой отметке, настроение резко утежеляется. Все понимают, что впереди холодная и долгая зима, а еще 1-го отпуска предстоит ждать много месяцев.

Правда, докторы советуют не путать реальную депрессию с осенней хандрой. В первом случае для исцеления придется принимать различные лекарственные препараты и посещать кабинет психолога, во втором достаточно подкорректировать свой образ жизни. Спецы дают несколько советов, как пережить осеннюю хандру.

Займитесь спортом. Заниматься легкими физическими нагрузками можно как в тренажерном зале, так и на свежем воздухе. Физкультура наращивает уровень эндорфинов, подходящих для хорошего настроения, поднимает самооценку и делает человека более уверенным в себе. Люди, которые раз в денек тратят на тренировки не меньше 1-го часа, фактически в два раза реже других страдают психическими расстройствами. Недвижный образ жизни, напротив, наращивает опасность развития осенней хандры.

Не ссорьтесь с близкими людьми. Естественно, когда начинаются препядствия на работе, появляются различные хлопоты и утежеляется самочувствие, временами хочется с кем-нибудь поругаться, чтобы выплеснуть негатив. И даже если у вас есть предпосылки для того, чтобы задеть супруга или детей, пытайтесь промолчать. То, что вы выплесните эмоции на близких, настроения вам не поднимет. К тому же, родные примут ваш негатив, что чревато стрессами. В конечном итоге пострадают все, а самые обидчивые не захотят идти на примирение. Поэтому до того как затевать скандал, отлично подумайте.

Занимайтесь сексом. Что может быть лучше секса в холодную и дождливую погоду? Он не только избавляет от грустных мыслей, ну и укрепляет иммунную систему. Меж другим, секс заменяет поход в тренажерный зал! Не так издавна ученые установили, что в сперме содержатся вещества, уменьшающие симптомы депрессии. Если вы желаете получить максимум положительных эмоций, занимайтесь любовью без презерватива. Самым полезным считается секс по утрам: он помогает человеку зарядиться энергией и тонусом, улучшить настроение на весь рабочий день.

Отводите на сон не больше восьми часов. Докторы часто стращают людей тем, что недосыпание опасно для самочувствия. На самом деле, недосыпание не так страшно, как очень длиннющий сон. Если вы спите по 10 часов в денек, это в некий момент приведет к депрессии. Пытайтесь во всем соблюдать меру: если вы спите всего семь часов в денек, но при всем этом отлично себя чувствуете, никогда не меняйте свой режим дня. Еще одна принципная деталь спите в полной темноте и с выключенной бытовой техникой. Ученые считают, что включенный свет или телек во время сна не только провоцирует развитие депрессии, ну и нередко приводит к суицидальным мыслям.

Ешьте и пейте меньше сладкого. Смачные десерты, лимонад, торты и другие сладости поднимут вам настроение лишь на пару часов, а позднее вы почувствуете себя еще ужаснее. Если вы не представляете свою жизнь без сладостей, дайте предпочтение зефиру, пастиле, сухофруктам, меду, также напиткам из шиповника и имбиря.

Смотрите за уровнем витамина Д.Он считается самым необходимым в осеннее время года. Солнечный витамин помогает снизить злоба и раздражительность, наращивает настроение. И если солнца в осеннее время мы практически не видим и не можем получить витамин Дестественным способом, значит, его недочет нужно восполнять другими способами. Прекрасно подойдет особенная диета, которая включает такие продукты, как творог, рыбий жир, печень рыбы, сливочное и растительное масло, сыр.

Люди занятые предпочитают быстрые и действующие средства. Для таких вполне подходят готовые растительные комплексы, которые в достаточном количестве представлены на рынке, в том числе и в интернет магазинах, например на сайте ЗДОРОВ-103. Фитопрепарат Готу Кола, также Глицин форте, в комплекс которого входят витамины В1, В6, В12 улучшат мозговое кровообращение и из-за этого гарантировано обеспечат хорошим настроением, снимут нервозность, улучшат память и умственные возможности. Комплекс Трисил, в составе которого такие испытанные лекарственные растения, как женшень и родиоларозовая обеспечит подъем животрепещущих сил и сексуальной энергии. Высокоэффективный Седанов за счет сочетания мелиссы, шлемника байкальского, пустырника, зверобояи хмеля снизит вспыльчивость и восстанавливает сон. Фитоподдержка сердечно-сосудистой и нервной систем и Фитокомплекс для укрепления нервной системы окажутся как нельзя кстати для людей, которые глядят за сердцем и кровеносными сосудами. Таблетированные же смеси лекарственных травок Успокоительная и Антастрессовая уже своми наименованиями молвят сами за себя. И, в конце концов, упомянем о препарате Зиравит, содержащий морскую водоросль цистозиру, как источник минералов и витаминов.

Если придерживаться этих советов, риск возникновения осенней хандры снизится в несколько раз. Чтобы надолго забыть о плохом настроении, в свой образ жизни придется внести еще некоторые коррективы. Попробуйте хотя бы на пару месяцев отрешиться от вредных привычек, вспомните про друзей, с которыми вы давно не виделись. В выходные дни все свободное время проводите с ними или на свежем воздухе. Сделайте в квартире малеханькой косметический ремонт и добавьте в гостиную и спальню калоритные краски. Обновите гардероб и в конце концов откажитесь от черных свитеров, курток и обуви. Для осени выбирайте сочные и теплые цвета. По вечерам планируйте будущий денек и правильно составляйте план, что поможет вам быть всегда в движении и не мыслить о мелочах, которые вас раздражают.

Мед порталЗдоров-Инфо