Осенняя хандра? Повышаем уровень эндорфинов!

Лень и тоска, апатия и раздражительность, серость за окном и пустота внутри Многие слащавые натуры встречают печальное время года с похожими эмоциями, впуская в душу осеннюю хандру. Чтобы не впасть в глубокую депрессию вплоть до новогодней феерии, опытные психологи советуют чувствительным и ранимым особам избавиться от негатива еще до первых холодов. Для этого, по мнению экспертов, достаточно повысить уровень эндорфинов. А вот как это сделать, попытаемся разобраться вместе. Тем более что стать счастливым, оказывается, так просто!

Гормон счастья и состояние души

Ученые выявили, что непосредственно от уровня эндорфина зависит психологическое состояние человека. Так называемый гормон радости непосредственно влияет на настроение человека и его взгляды на себя и мир вокруг нас. Многочисленные опыты доказывают, что при достаточной выработке гипофизом беталипотрофина, из которого образуются эндорфины, человек чувствует себя великолепно: не ощущает духовного угнетения или волнения, физической боли, также указывает позитив и высшую работоспособность.

Не удивительно, что выброс в кровь эндорфинов приводит человека в состояние эйфории и блаженства. Поэтому эндорфин, который по силе воздействия на человека, как показывают опыты, в 10 раз посильнее антидепрессантов, называют природным наркотиком. К слову, при длительном употреблении психоактивных препаратов уровень выработки эндорфинов умеренно снижается, вызывая зависимость пациента от медикаментов.

Научно обосновать так печальные последствия терапии удалось исключительно в конце прошедшего столетия. Дело в том, что стресс мгновенно отражается мощным выбросом эндорфинов. Чтобы уменьшить последствия стресса, мы, обычно, принимаем разные антидепрессанты, которые обладают успокоительным действием и подавляют образование эндорфинов. Соответственно, такие препараты только нормализуют психологическое состояние человека. А вот возвратить положительное мышление можно естественными методами роста уровня эндорфинов, что под силу каждому человеку.

Гормон радости: способы борьбы с депрессией

Современная медицина может предложить различные методики искусственного роста уровня эндорфинов. Например, успешно завершились опыты с введением в организм человека микроинъекций β-эндорфина, который получили из гипофизов животных. Еще в 70-е годы прошедшего века проводили прямую электростимуляцию электродов стволовых структур мозга для обезболивания. Но медикаментозное стимулирование выработки эндорфинов применяется исключительно в патологических случаях.

Побороть осеннюю депрессию реально менее конструктивными способами. Достаточно просто поразмыслить: от чего мы получаем удовольствие? Специалистыотмечают, что чувство блаженства и мощный выброс эндорфинов в кровь наблюдается в период влюбленности, пика славы, власти. Если в вашей жизни пока не предвидятся подобные чувства, отпугнуть осеннюю хандру посодействуют:

продукты, стимулирующие выработку эндорфинов: клубника, виноград, апельсины, бананы и другие сладкие фрукты и ягоды, шоколад, также пряный перец чили и острая горчица (источники аминокислоты, которая отвечает за образование серотонина);

спортивные занятия: гимнастика, бег, плавание, теннис, хоть какой вид танцев и спорта и даже катание на роликах и коньках не только тонизирует мускул и укрепляет опорно-двигательный аппарат, ну и отвлекает от дурных мыслей, содействуя выбросу негативных эмоций;


медитации: медитационные практики и йога позволяют провести психологический самоанализ, сосредоточиться на собственных страхах, комплексах, проблемах и тихо найти решение;

массаж: расслабленное состояние способствует положительному мышлению, ведь, получая удовольствие телесное, приятно пошевелить мозгами о хорошем (мечты и воспоминания);

секс более доступный и действующий путь награды блаженства, который мгновенно улучшает настроение человека, который чувствует себя возлюбленным, желанным, необходимым;

искусство: хоть какое произведение (стих, пьеса, мелодия, картина, скульптура и пр.) является выражением эмоций, поэтому собственное творчество или созерцание шедевров отвлекает от мирских морок, земных заморочек и заставляет мыслить более глубоко и позитивно;

смех: с чувством юмора и самоиронии жить еще проще, при комфортабельном случае радуя себя и окружающих;

солнце: является источником витамина D, что влияет на создание эндорфинов, также лучистой улыбки;

фитокомплексы: Антистресс(понижает раздражительность, устраняет беспокойство), Родиола+(снимает приобретенную вялость), Фитогипноз (восстанавливает сон).

Как видим, способов улучшить настроение и повысить уровень гормона радости неограниченное количество. Хотя путь от хандры к счастью у каждого свой.

Марта Кривошеева,