Работа за компютером. Как избежать проф болезней?

Жизнь современного человека нереально представить без компьютерных технологий, которые окружают его везде дома, на работе, в магазине, банке и т.д. На сей день можно с уверенностью говорить о том, что компьютер проник во все сферы жизни: практически все отрасли производства товаров и услуг обустроены информационными технологиями. Не считая того, компютеры не только создают вычислительные операции, ну и воплощают самые магические идеи дизайнеров, живописцев и всех творческих личностей. Этой чудо-машине многие из нас уделяют внимание и на досуге, реализуя свои мечты в виртуальном мире.

Одним словом, компьютер это неотъемлемый атрибут человека 21-го века, который и помогает, и нагружает многими заболеваниями. Непосредственно о проф заболеваниях офисных работников и об их профилактике и действующем лечении побеседуем на данный момент подробнее.

Компьютер и зрение: как спасти глаза

Как отмечают офтальмологи, предпосылкой большинства нарушений зрения у подростков и трудоспособного населения является длительное пребывание за компютером, при всем этом, обычно, на кротчайшем расстоянии от него и без защитных очков. У определенных геймеров и офисных трудоголиков часто встречаются такие патологии зрения:

дисплейная болезнь нарушение аккомодации глаз в конечном итоге долгого перенапряжения ресничного тела, что умеренно утрачивает способность к сокращению, а соответственно и к восприятию объектов на различных расстояниях;

синдром сухого глаза нарушение увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью, что проявляется сосудистой сетью по бокам глаз, покраснением конъюнктивы, чувством жжения, также уменьшением морганий и снижением выработки слезной воды.

Если данные заболевания, спровоцированные перенапряжением глаз, впору и правильно не лечить, растет риск приобрести близорукость (миопию), дальнозоркость, глаукому.

Предлагаем сделать такие меры профилактики:

• находиться за работающим компютером только в защитных очках;
• правильно настроить монитор: количество цветов экрана более 256, частота регенерации от 70 5 Гц, размер зерна наименее 0,28 мм;
• соблюдать безопасную дистанцию: расстояние от глаз до монитора более 50 см;
• сделать более подходящее освещение помещения, которое должно быть умеренно видным и обязательно равномерным;
• закрывать глаза на несколько минут каждые полчаса, обеспечивая режим короткосрочного отдыха;
• отходить от компьютера приблизительно каждые 45-60 минут;
• проводить курс исцеления увлажняющими роговицу каплями для глаз;
• употреблять больше минеральной негазированной воды и принимать укрепляющие зрение фитопрепараты. Например, Фитоподдержка зренияулучшает микроциркуляцию и снабжение питательными веществами и кислородом тканей глаза, предупреждает дистрофические конфигурации сетчатки и хрусталика и восстанавливает тонус глаз мускул. Смесь для улучшения зрениягарантирует защиту от утомления глаз. А Черника форте восстанавливает зрение, сохраняет работоспособность глаз даже при завышенных нагрузках.

Таким образом, если правильно соблюдать обыкновенные правила, можно уберечь глаза, которые ясно глядят в монитор.

Компьютер и нервное напряжение: как сохранить спокойствие

Несмотря на то, что многие производственные предприятия компьютеризированы, работу за компютером принято считать только интеллектуальным видом деятельности. Соответственно, компьютер существенно воздействует на органы нервной системы поначалу, на мозг.

Поэтому для офисных работников характерны частые мигрени от перенапряжения мускул черепа и лица. Когда у человека болит голова, из-за шума в ушах, давления на голову, головокружения и тошноты непременно снижается внимательность и эффективность труда. Не считая того, спецы отмечают, развитие синдрома полученной вялости у пациентов, которые и целый рабочий день, и ночь проводят у компьютера. Отсутствие сна и смены деятельности понижает уровень восприятия инфы, скорость принятия решений (чего, кстати, просит непринципиально какая компьютерная операция). Также длительное пребывание за компютером и бесконечная переработка бесконечных потоков инфы приводит к стрессу.

Чтобы подобные распространенные расстройства нервной системы не задели вас, необходимо следовать таким советам:

• вернуть режим работы и отдыха: сон должен занимать при интеллектуальных нагрузках более 8-ми часов в денек;
• чередовать умственную деятельность и физическим напряжением как минимум, утренняя зарядка, офисная гимнастика в обеденный перерыв и, как максимум, занятия спортом, спортом;
• принимать успокоительные фитопрепараты: Фитокомплекс для укрепления нервной системы(восстанавливает биоритмы, наращивает устойчивость организма к стрессу и активизирует кровообращение), Седанов(предутверждает стрессы, апатию, злоба, наращивает устойчивость к нагрузкам и работоспособность), Готу кола(активизирует мозговую деятельность, улучшает память).

Как видим, если впору и полноценно удовлетворять естественные потребности организма, при всем этом, не в ущерб работе, а только в свое удовольствие, даже работа за компютером станет приятной и безопасной.

Компьютер и сердечно-сосудистая система: как не нарушить кровообращение

Долгая работа за компютером без перерывов и малых физических нагрузок опасна образованием кровяных сгусток в сосудах тромбов, которые бесконтрольно мигрируют в организме и приводят инфаркту миокарда, инсультам. Очередной проф болезнью сидячих труголиков в юбке, которые выносили ни одну беременность, является варикозное расширение вен, также распространенная разновидность данного заболевания геморрой. Дело в том, что в сидячем положении происходит застой крови, что в особенности касается органов малого таза и нижних конечностей, где, соответственно, нарушено кровообращение.

В конечном итоге смотрим недостающее питание тканей и повреждение стенок сосудов, которые умеренно расширяются. Геморрой чреват и излишней массой тела, и обретенными запорами, и интоксикацией организма.

Во избежание таких осложнений необходимо соблюдать такие советы:

• больше двигаться: занятия спортом, спортом, вечерние прогулки на свежем воздухе, активный отдых, работа на даче;
• вернуть питание: дать предпочтение дарам природы взамен сладостей и острых, жирных, соленых блюд;
• ограничить спиртные напитки и прирастить прием фитопрепаратов: Фитоподдержка для вен(препятствует образованию тромбов), Смесь сердечная(сглаживает кровообращение и работу сердца), Люцерна (Alfalfa)(понижает уровень холестерина в крови и не допускает развития атеросклероза);
• не допускать переохлаждения органов таза.

Таким образом, предупредить грозные заболевания сердечно-сосудистой системы, которые провоцируют сидячая работа за компютером, предупредить можно и нужно, чтобы с большим комфортом и высокой эффективностью труда заниматься возлюбленным делом.

Компьютер и пищеварение: как стабилизировать питание

Большая часть людей, не мыслящих жизни без компьютера, так поглощены работой или развлечением (игрой, фильмом, общением), что забывают о исходной потребности человека питании. Поэтому с глобальной компьютеризацией участились случаи и истощения, и ожирения как результатов неправильного обмена веществ. Ведь многие увлеченные офисные сотрудники пропускают обед (а некоторые худеющие к тому же завтрак) и вспоминают про еду только поздним вечером, возвратившись домой и. соответственно, практически перед сном нагрузив желудок.

Не считая ожирения, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, геморроя, сидячая работа за компютером без перерывов даже на прием пищи и чаепитие приводит к недостатку животрепещуще принципных витаминов, минералов, аминокислот, белков, углеводов, жиров, клетчатки и других микроэлементов, что чревато ослаблением иммунитета, ранешным старением клеток, расстройством нервной системы и снижением интеллектуальных способностей.

Чтобы ваш организм не атаковали подобные недуги, можно проводить такие меры профилактики:

• соблюдать верный режим питания: есть в определенные часы минимум Три раза в день умеренными порциями;
• сбалансировать рацион необходимыми витаминами и минеральными солями;
• дать предпочтение свежей и полезной еде, а не продукции от fastfood;
• пройти курс фитотерапии: Фитокомплекс для улучшения функции пищеварения(восстанавливает биоритмы и укрепляет организм), Нейчелакс(восстанавливает пищеварительную микрофлору и выводит токсины), Гепатолек(лечит заболевания печени и желчного пузыря).

Одним словом, вроде бы сильна ни была любовь к компютеру здоровье важнее. А здоровье для организма это, поначалу, правильное питание.

Компьютер и опорно-двигательный аппарат: как сохранить осанку

В равной степени с вышеперечисленными органами и системами человеческого организма от беспрерывного проведения за компютером страдает опорно-двигательный аппарат. Поначалу, врачиотмечают различные искривления позвоночника и нарушения осанки. Практически у каждого второго офисного сотрудника, как и у людей сидячего способа деятельности, из-за постоянной излишней нагрузки на позвоночник, не считая отложения солей, наблюдается: сколиоз, остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска и радикулит.

Обязательно, эти грозные заболевания могут не коснуться определенного компьютерщика, если делать следующие правила:

• правильно сидеть на стуле во время работы за компютером: поясница должна обязательно опираться на спинку стула (офисного кресла), установленную под прямым углом;
• каждые 30-45 минут делать перерывы в работе, во время которых проводить 5-минутную легкую гимнастику шеи, суставов конечностей и кисти рук;
• после работы или по выходным заниматься спортом, спортом;
• принимать фитопрепараты для укрепления опорно-двигательного аппарата: гель-бальзам для тела Лошадиная сила(имеет натуральную базу, обладает обезболивающим эффектом при мышечном перенапряжении), Бон Си(укрепляет кости, связки, ногти, зубы, волосы, способствует заживлению ран).

Таким образом, существует неограниченное количество действующих способов защиты организма от грозных патологий организма, предпосылкой которых является долгая работа за компютером. Эти простые и доступные всем советы посодействуют сохранить здоровье и возлюбленную работу, которая принесет не заболевания, а вещественное вознаграждение и моральное ублажение.

Марта Кривошеева,
пресс-служба мединского портала ЗДОРОВ-ИНФО

Всё про Альфа-Банк в Беларуси читайте на финансовом портале www.myfin.by.