Лечебная гимнастика при сколиозе

В комплексной борьбе со сколиозом лечебная гимнастика занимает принципное место вкупе с массажем и физиотерапией. Назначается она при хоть какой степени и форме сколиоза. Приводит к укреплению мышечного корсета и связок позвоночника, снятию мышечного дисбаланса и боли в спине.

Принципно учитывать, что лечебная физкультура более эффективна в возрасте до Двенадцать лет при 1-2 стадии заболевания и помогает большей корректировки позвоночника. У взрослых способствует нормализации мышечного тонуса и препятствует процессу грядущей деформации позвоночника.

В лечебной гимнастике при сколиозе употребляют упражнения с симметричным и асимметричным выполнением. Без помощи других без назначения доктора рекомендуют делать комплекс базовых симметричных упражнений. Перечень асимметричных упражнений должен разрабатывать инструктор ЛФК или лечащей доктор, обуславливая выбор величиной деформации позвоночника и переменами мышечного тонуса. Правильное выполнение асимметричных движений должен контролировать инструктор.

Комплекс базовых симметричных упражнений при сколиозе

Главные упражнения базового комплекса нацелены на тренировку длинных мускул спины, прямых мускул живота и ягодиц. Симметричные упражнения способствуют насыщенному напряжению мускул на стороне выпуклости и растяжению спазмированных мускул с вогнутой стороны позвоночника.

До выполнения основного комплекса проводится легкая разминка, включающая ходьбу на месте, на носочках и пяточках, шаги с высоким подниманием ноги с расправленными плечами и выпрямленной спиной. Круговые движения в огромных суставах рук и ног, вращение головы, наклоны торса вперед (вращение тела противопоказано). При сколиозе нельзя использовать для разминки и в основном комплексе упражнений бег, прыжки и упражнения с отягощением рук, спины в виде гантелей или штанги.

Упражнения для роста тонуса мускул живота

Изначальное положение: лежа на спине.

Сложить руки за головой в замок. Делать перекрестное подтягивание правого локтя к левому колену, левого к правому.
Подтягивание по очереди колен к груди с фиксацией на несколько секунд.
Две согнутые в коленях и тазобедренных суставах ноги подтягивать к животу. Для усложнения упражнения можно отрывать от пола прямые ноги вместе или попеременно.
Заведя прямые руки за голову, руками и ногами тянуться в оборотных направлениях, стараясь добиться вытяжения позвоночника.

Упражнения для укрепления длинных мускул спины и ягодиц

Изначальное положение: лежа на животе.

Соединенные руки в замок расположить на затылке, приподнять голову и туловище от пола на очень возможную высоту. Задерживать напряжение в мышцах несколько секунд.
Руки положить под голову, отрывать ноги от пола попеременно;
Руки ладонями вниз положить вдоль тела или под голову, очень оторвать ноги от пола. Задерживать напряжение в мышцах по несколько секунд.

Изначальное положение: стоя на четвереньках.

Упор на ладошки и колени, делать разгибание спины ввысь и прогибание вниз. С фиксацией каждого положения по несколько секунд.
Округляя спину, по возможности очень попеременно дотягиваться коленями до лба.

Комплекс делается в медленном темпе без размашистых движений, скорость и количество повторений прибавляются умеренно. Начинают с 6-8 повторений каждого упражнения, через две недели количество повторений увеличивают в 1,5-2 раза.

Систематическое выполнение данных упражнений способствует стойкой корректировки. По составлению более сложных программ следует обращаться к медику или инструктору ЛФК. Для самостоятельных занятий лучше использовать плавание и упражнения в воде.

Усилить эффект профилактики сколиоза помогутфитопрепараты для исцеления опорно-двигательного аппарата.Среди их Фитоподдержка для суставов,Бон Си,Ревмафлекс,Сабельник,Смесь для укрепления опорно-двигательного аппарата. Ониусиливают питание хрящевой ткани кальцием, фосфором, снимают болевые чувства и воспалительный процесс в организме.

Мед порталЗдоров-Инфо

Болит спина? Рекомендуем прочитать:

1. РАДИКУЛИТ: 1-ая ПОМОЩЬ, ПРОФИЛАКТИКА И Исцеление
2. ГЛАВНЫЕ Враги ОСАНКИ И Главные Методы БОРЬБЫ
3. РАБОТА ЗА Компютером. КАК ИЗБЕЖАТЬ Проф Болезней?